身高168cm，体重70kg，BMI24.8，不算肥胖但超重的我，曾因为身材问题极度自卑。21年以前，我不敢和异性直视交流配资查询平台，早早冒出的白发让我看着像个“小老头”，别说谈恋爱，就连出门逛街都没底气。
21年5月，我下定决心减肥！扒遍全网减肥攻略后，我选择了最极端的节食+跑步法。
饮食上堪称“自虐”：早餐就啃两片全麦吐司，中午在公司食堂只挑一荤一素的少油菜品，主食一口不碰；晚上更夸张，只吃一个苹果充饥。吃完苹果，我还逼着自己去跑5公里。刚开始根本撑不下来，就用间歇跑——跑两公里走一会儿，再接着跑，硬扛着完成目标。
没想到效果来得又快又猛！仅仅20天，我的体重从70kg掉到了56kg，一下子甩掉14斤肉，镜子里的自己肉眼可见地瘦了一圈。当时我还沾沾自喜，觉得自己找对了减肥捷径。
可没高兴多久，身体就发出了强烈的抗议信号！我的抵抗力和体重一样“一泻千里”，短短一个月就感冒了3次，每次都要折腾好几天才能好。爬两层楼梯就气喘吁吁，脸色也变得蜡黄憔悴，整个人看起来毫无生气。
这时我才幡然醒悟：极端减肥就是在透支健康！ 意识到问题的严重性后，我开始慢慢恢复正常饮食。每天三餐定时定量，不再完全戒掉主食，而是选择玉米、糙米这类优质碳水，搭配足量的蛋白质和蔬菜，每顿只吃到七分饱。同时，我还坚持每天吃一颗多种维生素，帮身体补充营养。
就这样调理了2个月，我的体重从56kg回升到60kg，这个数字一直稳定到现在。如今的我，已经能轻松掌控自己的体重：偶尔嘴馋放肆吃一顿，之后就用轻断食调整一两天，完全不用再靠饿肚子受罪。
现在我想把自己的血泪教训分享给所有减肥的朋友：千万别用极端方式减肥！ 网上的减肥方法五花八门，看似都有效，但真正的核心从来不是“快速掉秤”，而是“科学坚持”。
管住嘴不是节食，迈开腿不是硬扛，循序渐进地调整饮食和运动习惯，才能在拥有好身材的同时，保住健康的本钱！
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